Pilates para Adolescentes:
La adolescencia es un período lleno de cambios tanto físicos como emocionales; ocurren procesos que desencadenan una serie de sensaciones que nos van acercando a lo que será nuestra vida adulta. Los cambios posturales bruscos empiezan a aparecer en este momento y si no son causados por una condición congénita, vienen generados por el uso de aparatos electrónicos, morrales pesados, malos hábitos que se van adoptando sentados o de pie, incluso problemas dentales y hasta las emociones pueden crear cualquier tipo de descalabro a nivel muscular y óseo.
Las sesiones de Pilates son ideales para los adolescentes ya que no solo brindarán un trabajo de conciencia postural, sino que además es beneficioso para la estimulación del área cognitiva, y bajará los niveles de estrés y ansiedad.
Es importante crear un enfoque de rutinas variadas y divertidas, llenas de visualizaciones que estimulen la parte lúdica, que al mismo tiempo generen conciencia de su cuerpo en el espacio, de la propiocepción, mientras mejora el equilibrio, el control y la flexibilidad del cuerpo.
Las sesiones pueden ser de 45 minutos para no hacerlas tediosas, siendo muy valiosa la motivación del instructor para mantener la atención al cien por ciento y así lograr altos niveles de concentración, conciencia de la respiración y hacer de la clase un desafío con objetivos y metas claras que cumplir.
Pueden trabajar con las máquinas pero es muy importante la vigilia del instructor para evitar incidentes ya que muchas veces el cuerpo es manejado a nivel motor todavía de manera muy brusca, lo que con imágenes visuales también irá cambiando con el tiempo. El Mat y accesorios como pelotas de diferentes tamaños, rodillos, aros entre otros e incluso el entrenamiento a cuerpo libre, puede ser una experiencia placentera donde el movimiento puede ser explorado de manera natural y espontánea.
Pilates es una excelente opción para los adolescentes ya que pueden estar en forma, mientras concientizan su postura, tonifican su cuerpo, calman la mente y se divierten con un trabajo corporal que los retará a su máximo!
Yameli Rivas
Instructora de Pilates
www.yampilates.com