Los hábitos alimenticios son la columna vertebral de la salud en el ser humano y hay que implementarlos desde los primeros años de vida
Por: Granya González
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La obesidad es la acumulación de grasa en el cuerpo, y el sobrepeso significa pesar más de lo recomendado, ambos indican que el peso de una persona está por encima de lo que se considera saludable según su estatura. Los niños obesos y con sobrepeso, tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta y tienen más probabilidades de padecer a edades más tempranas enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. La obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI.
La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad infantil es la variabilidad entre la ingesta calórica y el gasto calórico, principalmente por los siguientes factores:
• El aumento de la ingesta de alimentos hipercalóricos con abundantes grasas y azúcares, pero con pocas vitaminas y minerales.
• La disminución de la actividad física y el aumento del sedentarismo por falta de muchas actividades recreativas.
Al comenzar un esquema para bajar de peso debemos involucrar a toda la familia, de esta forma, el niño con obesidad o sobrepeso no se sentirá solo. Es indispensable fomentar la buena alimentación e incorporar más frutas y vegetales, eliminar las gaseosas y meriendas altas en calorías y grasas, realizar más actividades físicas donde participen todos los miembros de la familia como: paseos al aire libre, menos uso de artefactos eléctricos que aumentan el sedentarismo, sustituir en lo posible el uso de transportes y optar por caminar más o trasladarse en bicicletas.
Implementar medidas saludables generará un equilibrio entre la cantidad de comida que el niño consume y la actividad física. Es importante incentivarlos a que practiquen algún deporte, bien sea soccer, natación, ballet, entre otras, porque de esa manera estaremos combatiendo la obesidad infantil.